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女性易贫血怎么办?送你4个好方法来预防
华夏经纬网   2019-04-30 13:20:40   
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    贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。当这种情况发生的时候,一个人会觉得乏力和感觉筋疲力尽、心情忧郁和易怒不安。在贫血的情况下,人们易产生疲惫、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不断下降和无法忍受的寒冷感觉。在绝大数人处于亚健康的现状下,贫血是许多女性的困扰之一。

女性易贫血?送你4个好方法来预防

1、保证精神的充足

在生活中,我们要合理休息,避免身体太过劳累,这样不仅可以改善气血的运行,增强身体免疫力、抵抗力,也可以保证身体的器官可以正常运作。同时我们需要保证自己的心态良好,学会自我调节情绪,时刻保证自己的精神状态良好。贫血的几率就会大大下降。

2、从饮食方面补血

贫血的人不宜饮茶,多喝茶会使贫血的症状加重,因为食物中的铁和茶中的物质结合,从而阻碍铁的吸收。那么日常生活中,我们应当服用什么样的食物呢?红枣和枸杞都是补血的良品,在日常生活中,我们可以多喝一些泡有红枣和枸杞的暖水,但不宜长期服用,否则肚子易胀气,一周两到三次是比较合适的。

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另外,贫血的患者可以多吃一些富含铁的食物,例如动物的肝脏、猪血、牛肉和木耳等,平时多吃一些富含维生素C的水果,例如橙子和猕猴桃等,促进铁的吸收;褂幸恍┑鞍字史岣坏氖澄镆彩俏颐切枰J秤玫,例如鸡蛋和鱼。但一定要保证饮食的规律和均衡,不能偏食,摄入要适量,不可急于求成大量食用。

3、温和的运动改善贫血现象

许多患有贫血症的人群,一般是不爱活动,身体素质较差的人群。平时我们可以通过一些温和的活动来调理身体,比如瑜伽和太极都是能够帮助身体吸收养分,改善气血运行的活动,饭后散步和慢跑也能加强身体素质,使各个器官保持一个良好的运作状态。进行适当的体育运动对预防贫血有很大的帮助。

4、重视中药的调理作用

在贫血较严重的情况下,我们可以在中医的指导下,适当服用一些中药,也可以将中药与食物做成菜肴食用,中药中,当归、红花、何首乌等都是补血的佳品,因此可以通过中药调理身体,改善贫血的症状。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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